Fogyókúra-okosan.

Mindegyiküket isemred és már eleged van belőlük?

Az általánosan hozzáférhető fogyasztó tabletták, a folyékony karcsúsító szerek, az étvágycsökkentő termékek, a protein-diéták, a táplálóanyagok…  Ezeknek a termékeknek a hatása gyorsan tűnik el.Az étel a tápanyagok és az egész napra biztosított energia alapvető forrása. A megfelelő étrend szövetségesed lehet a felesleges kilókkal folytatott harcban. Az ügyesen megválasztott diéta azonban igazi művészetnek számít, ezért itt az ideje, hogy megismerkedjünk vele! Először azonban tisztázzunk pár tévhitet.

Tévhitek:

Ha nem reggelizel, egész nap kevesebbet fogsz enni
 - A szénhidrátok kiiktatása az étrendből azt okozza, hogy a tested az energiát a zsírokból fogja nyerni
-  Az alacsony zsírtartalom azt jelenti, hogy nem hizlaló
-  A legjobb dietetikus ételek: a kerek sütemény, ropogós müzli
-  A gyógyteák nem károsak, mert természetesek
- Léteznek tudományos bizonyítékok arra, hogy a méregtelenítés hatékony fogyókúra is
- Ha problémád van a fogyással, egész biztosan beteg a pajzsmirigyed
-  A chipsek egészségesek és nem hizlalnak
-  A gyümölcsdiéta az egészséges és karcsú test garanciája

Valóság:

A reggeli kiiktatása lelassítja az emésztést, azaz a kalóriákat és a zsírt lassabban fogod elégetni, mint általában. Azoknak a diákoknak, akik reggeliznek, kisebb az étvágyuk napközben és az intenzív iskolai tanulást jobban bírják. A reggelizés csökkenti az elhízás, cukorbetegség és keringési betegségek kockázatát, ugyanis segít az étvágy szabályozásában. A protein-diéta alkalmazásakor főleg izomtömeget és vizet veszítesz, de sokan panaszkodnak a székrekedésre, fejfájásra, kimerültségre és émelygésre, már néhány nappal az ilyen diéta megkezdése után, a fehérjékben gazdag étrend veszélyes a vesék számára is. A szénhidrátok a test energiaellátásának alapvető forrásai, ezért a szakemberek javaslatai alapján az elfogyasztott kalória 50-60%-ának szénhidrátokból kell erednie. A teljes kiőrlésű pelyhek, a barna rizs és a burgonya a szénhidrátok egészséges forrásai. Ahhoz, hogy a fogyás tartós legyen, hetente 1kg-nál nem szabad többet veszíteni a testsúlyból. A megfelelő húsadag (90-120 gramm) a tenyereden elfér.

Fontos!
Mielőtt elkezdesz fogyókúrázni, beszélgess el az orvossal és kérd ki a tanácsát a táplálkozásoddal kapcsolatban.

 

Oldal: Fogyókúra-okosan
Welcome To My Word - © 2008 - 2024 - welcome-to-my-world.hupont.hu

Az ingyenes honlapkészítés azt jelenti, hogy Ön készíti el a honlapját! Ingyen adjunk: Ingyen Honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat