Welcome To My Word

Úgy döntöttél, hogy kezelésbe veszed magadat és aktívabb leszel? Remek! Az új terved első hetében minden úgy megy, mint a karikacsapás: erősebbnek érzed magad, tele vagy energiával és sokkal élénkebb vagy. Ideális kezdet, csakhogy aztán jön a következő hét: elkezdesz unatkozni, elveszíted a motivációdat, a hétvégén pedig nincs hozzá kedved és visszatérsz a régi szokásaidhoz. Ismerősen hangzik?

Íme, néhány tanács arra, hogyan tarthatsz ki és folytathatod a tornázást:

Reális célokat tűzz ki magadnak
Ha azt beszéled be magadnak, hogy egy szupermodell testformáját szeretnéd elérni, ez már egyből biztos recept a katasztrófára. Ahelyett, hogy azt próbálod elérni, ami lehetetlen, konkrét célt tűzz ki, például olyat: „30 percen keresztül képes akarok lenni egyfolytában futni”, vagy „A felülések számát naponta eggyel fogom növelni.”  Csak ilyen módon marad meg egész idő alatt a motivációd!

Tornázz korán reggel
A reggeli torna segíthet a napirended betartásában. Miért? Nos, 7.30-kor általában nem hívnak a barátaid moziba, kávézni, vagy nem kezdődik a kedvenc sorozatod újabb része. Kelj fel egy fél órával korábban, hogy sikerüljön egy kicsit megmozgatnod magad az iskola előtt. Az energiatöltet és a jó kedv egész napra elkísér.

Találj magadnak társat a tornázáshoz
A barátnőddel együtt való tornázás remek módja az önfegyelmezésnek. Legyetek a saját edzőitek és kölcsönösen serkentsétek egymást.

Tegyétek változatossá az edzést
A mindennapos futás ugyanazon az útvonalon egy kicsit unalmas lehet. Tedd változatosabbá a gyakorlatokat, más aktivitást is belekapcsolva, mint amilyen a kerékpározás vagy tánc… Sokoldalúan fogsz fejlődni és folyton valami újat fogsz tanulni.

A tornagyakorlatokat vidd be tető alá. Amikor hideg van, szánj egy kis pénzt a DVD-n bemutatott gyakorlatokra. A Wii játékok pedig tökéletesen megfelelnek a síugrások gyakorlásához vagy a hulahopp karikával történő gyakorlatokhoz. A pompás szórakozás és a sok elégetett kalória garantált!

Nézd aktívan a televíziót
A kedvenc vígjáték-sorozataid nézése közben masírozz egy helyben, gyakorold a kitöréseket, erősítsd a tricepszedet az ágyon fekve, vagy emelgess könnyebb súlyzókat, így két legyet üthetsz egy csapásra. Sok sikert!